ความคิด เป็นสิ่งที่ทำให้มนุษย์เราพิเศษกว่าสัตว์โลกอื่นๆ แต่ความคิดในแง่ลบอาจพาคุณดำดิ่งไปสู่ยุคมืดก็เป็นได ้
การคิดทำให้เรามีอยู่ การใคร่ครวญถึงเรื่องของชีวิตและจิตวิญญาณสามารถนำไป สู่การพัฒนาตัวเองได้ อย่างไรก็ตาม หากการใคร่ครวญนั่นกลายเป็นความคิดหยุมหยิมในเรื่องเ ล็กๆ น้อยๆ ที่ชวนให้ปวดหัว มันก็ถึงเวลาที่จะปรามมันได้แล้ว
ดร.ซูซาน โนเลย-ฮุคเซม่า ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Women Who Think too Much บอกว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะทนทรมานจากความคิดในแง่ล บมากกว่าผู้ชาย นี่อาจเป็นเพราะธรรมชาติที่ห่วงใยคนอื่น ของเรา ซึ่งทำให้เราเป็นกังวลและปล่อยให้ความคิดกัดกร่อนตัว เอง และทำให้ผู้หญิงจำนวนมากฝังรากลึกอยู่กับความกลัว และไม่สามารถที่จะก้าวต่อไปข้างหน้าได้
ความคิดที่เป็นพิษอาจ เริ่มต้นอย่างบริสุทธิ์ใจ เพียงแต่ลุกลามไปจนไม่อาจควบคุมได้และลากคุณให้ตกต่ำ ลง ตัวอย่างเช่น “ฉันเป็นแม่ที่ดีพอหรือเปล่า ทำไมฉันจึงรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ บางทีอาจเพราะฮอร์โมนก็ได้ พูดถึงฮอร์โมน บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้ฉันน้ำหนักขึ้นมากในระ ยะหลังมานี่ สงสัยนี่แหละที่ทำให้หมู่นี้สามีฉันมีท่าทีเบื่อๆ แล้วท่าเขาทิ้งฉันล่ะ ฉันจะอยู่ได้ด้วยตัวเองหรือเปล่า ฉันจะเลี้ยงตัวเองรอดมั้ย...” แล้วมันก็ดำเนินต่อไปเช่นนี้เรื่อยๆ
หาก คุณกำลังจมอยู่กับรูปแบบความคิดในแง่ลบที่เป็นพิษต่อ ตัวเองเช่นนี้ ถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มต้น “ล้างพิษ” ให้แก่ความคิดของคุณเสียที และนี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
- ให้มันได้พักบ้าง ครั้งต่อไปที่ความคิดของคุณเริ่มลุกลามไปเรื่อยๆ ลุกขึ้นไปหาอย่างอื่นทำ เช่น ทำกับข้าวหรือไปหาเพื่อน ซูซานบอกว่างานวิจัยของเธอแสดงให้เห็นว่า เวลาเพียงแค่ 8 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดวงจรความคิดซ้ำๆ ซากๆ ลงได้ เธอยังพบด้วยว่าเมื่อรูปแบบนั้นหยุดลง และคนคิดหันไปทำอย่างอื่นที่มีความสุขกว่า มันจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น และสามารถที่จะคิดอะไรได้ชัดเจนขึ้น จนสามารถที่จะหาทางแก้ปัญหาได้
- ขับไล่มันออกไป วิธี ง่ายๆ แต่ได้ผลในการหยุดความคิดในแง่ลบที่หลั่งไหลกันเข้าม าก็คือ ตะโกน (ในใจ) ว่า “หยุดเดี๋ยวนี้”
- ให้โอกาสมัน ถ้าคุณไม่สามารถที่จะเพิกเฉยต่อสถานการณ์ได้ และต้องการคิดในเรื่องนี้ ลองหาเวลาให้มัน โดยครั้งต่อไปที่คุณเริ่มกังวลเรื่องอะไรบางอย่างขึ้ นมา บอกตัวเองให้ปล่อยวางมันไปก่อน แล้วค่อยมาคิดเรื่องนี้ในเวลาที่คุณมีเวลา เช่น หลังอาหารเช้า คุณจะพบว่านี่ให้ช่องว่างที่คุณจะสามารถก้าวต่อไปกับ สิ่งที่กำลังทำอยู่ และส่วนที่ดีก็คือ บ่อยครั้งเมื่อเวลานั้นมาถึงจริงๆ คุณจะพบว่าคุณจะผ่อนคลายกว่า และปัญหาก็ดูจะไม่เร่งด่วนอีกต่อไป
- พูดมันออกมา การ พูดถึงความคิดที่เป็นพิษกับเพื่อนก็ถือเป็นการตรวจสอ บความคิดที่ดี แต่จงระวังเพื่อนที่ปรารถนาดีซึ่งมักจะคล้อยตามไปกับ คุณทุกอย่าง เนื่องจากมันอาจทำให้คุณยิ่งเชื่อมากขึ้นไปอีกว่าคุณ ถูกแล้วที่คิดในแง่ลบ เช่นนั้น
- เขียนมันออกมา การเขียนถึงความคิดที่ดำมืดที่สุดของคุณออกมาบนกระดา ษอาจช่วยคุณให้เห็นสิ่ง ต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น และแยกแยะปัญหาได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณไม่ควรเขียนความคิดในแง่ลบออกมา แล้วอ่านมันเพื่อตอกย้ำความคิดเหล่านั้นโดยไม่คิดจะแ ก้ไขมัน คุณต้องมองมันเป็นแบบฝึกหัดในการแก้ปัญหา ไม่ใช่การกระทำเพื่อยืนยันความคิดของคุณ
|
|
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น